Mude seus hábitos em prol da qualidade de vida

Quem nunca teve um dia de fúria, aquele em que a vontade era de abandonar tudo e ir morar no interior, na praia ou até em outro país? O estresse se transformou no mal da modernidade. As pessoas ficam estressadas porque trabalham demais. Ao dar muita atenção à profissão e pouca aos amigos e à família, elas se estressam porque sentem falta da vida social (afinal, nenhum ser humano pode viver isolado, como se estivesse em uma ilha).

Ainda há um estresse ocasionado pelo trânsito enfrentado no trajeto trabalho-casa ou pela falta de sono adequado, que, por sua vez, tem raiz na ansiedade. E os nutricionistas alertam para o estresse físico, causado pela falta de nutrientes no organismo. Ora, mas quem consegue comer bem e cozinhar todos os dias, quando trabalha demais e chega tarde em casa?

"O estresse é um gatilho que afeta onde o indivíduo é mais sensível", parece que estamos em um beco sem saída. Mas, antes de enlouquecer, saiba que é possível conviver com tudo isso, preservando sua qualidade de vida. A busca pelo equilíbrio emocional é o melhor caminho para tal, e não mudar de emprego ou de país.

Dicas práticas para quem procura qualidade de vida:

Saiba o que é importante para você;

Dê atenção à vida pessoal, à família ou aos seus relacionamentos, em detrimento do trabalho;

Entenda de forma clara a expectativa de seus superiores;

Um dos fatores que mais estressam o profissional é a falta de reconhecimento, procure estudar focando mais na vida pessoal ou em algum hobby;

Tenha um sono repousante, de qualidade, mesmo que não tenha tempo para dormir a quantidade de horas indicada pelos médicos;

Priorize a alimentação equilibrada, com frutas, legumes, verduras e fontes de proteína;

Tenha amigos. Manter amizades pode ser difícil, em meio a uma rotina agitada, mas vale a pena tentar, já que o indivíduo com amigos sente mais confiança em si;

Seja otimista e tenha bom humor no dia-a-dia. O otimismo e a visão positiva tornam a pessoa muito mais criativa para encontrar as soluções possíveis e diminuir o estresse. “Tem gente que é muito negativa e inclusive tem uma visão negativa sobre si mesmo”.

Não faça julgamento sobre as situações, avalie que é melhor;

Considere todas as alternativas;

Acredite que nada dura para sempre;

Aproxime-se de pessoas otimistas e com visão positiva da vida;

Desenvolva a capacidade de delegar tarefas, mas sem medo de perder o emprego;

Aprimore seu planejamento diário, evitando reuniões improdutivas;

Não seja escravo da tecnologia. Há quem passe o dia estressado, por conta da lentidão do computador e ao chegar em casa a primeira coisa que fazem é ligar o computador;

Cuide do seu equilíbrio emocional. Se você estiver bem consigo, conseguirá ser um bom marido/uma boa esposa e pai/mãe e um/a colega de trabalho agradável;

Não descarregue as dificuldades do trabalho em seus familiares. Seja cordial em casa;

Seja gentil com as pessoas, mesmo que desconhecidas. "Gentilezas fazem bem à saúde";

Seja sensível a necessidade de pessoas próxima e, principalmente, transmita segurança aos filhos. As crianças crescem inseguras, em ambientes estressantes;

Colabore com as tarefas domésticas;

Esteja em casa no horário das refeições. É importante reunir a família ao menos uma vez por dia;

Crie oportunidades para conversar com os filhos, mas não para cobrá-los, apenas para conversar;
Faça um trabalho voluntário, mas tome cuidado para que ele não se torne uma fonte de estresse, mas de prazer.